DIDATTICA DELLA RULLATA

In rullata si effettuano per lo più gesti

difensivi anche se, fino a qualche anno fa,

si osservavano anche dei palleggi d'alzata

che però solo i palleggiatori più evoluti

riuscivano a realizzare Da tempo ormai,

l'alzata in rullata è stata sostituita dal

bagher che rende più efficace il gesto e, al

tempo stesso, meno rischioso sia per

eventuali traumi che per il risultato

tecnico. Quante volte abbiamo assistito ad

un bellissimo gesto tecnico di palleggio in

rullata sanzionato però dall'arbitro, il

quale deve analizzare solo il tocco sul pallone senza tenere conto della difficoltà legata al gesto

motorio. Rimane però indispensabile, nel bagaglio tecnico di un atleta, saper effettuare i colpi

difensivi che sfruttano questa tecnica se si vuol dare la più ampia idea di difesa del territorio ad

ogni componente della squadra.

Infine, soprattutto a livello giovanile, la non altissima velocità della palla permette l'esecuzione

del gesto della rullata per raccogliere palloni deviati dal muro o che, mal difesi, "schizzano" in

direzioni impreviste.

Possiamo riassumere i movimenti in

caduta attraverso due tecniche diverse:

caduta laterale (la rullata

vera e propria) e colpo sulla palla con

una mano

sulla palla con una o due mani e

scivolamento a terra

• Nel primo movimento si ritorna in

posizione difensiva effettuando una

capovolta indietro, movimento classico

del "judoka".

• Nel secondo movimento la rullata si

effettuerà completando il movimento

attraverso una rotazione sulla schiena e

favorendo, anche in questo caso, il

ripristino della posizione difensiva.

Il gesto della rullata si può realizzare con o senza spostamenti. I giovani devono imparare a

non aver timore di affrontare il pavimento (la caduta, di solito, suggerisce sempre una

sensazione di pericolo). E' importante che queste tecniche siano presentate sotto forma di

gioco. Nell'apprendimento di tale tecnica, bisogna sempre partire dalla posizione fondamentale

di difesa. Il baricentro deve quindi essere basso e, in assenza di spostamento preventivo, si

realizzerà lo sbilanciamento, laterale o in avanti, verso la palla che verrà comunque colpita con

una o due mani prima che il corpo cominci a rullare sul pavimento. Nella rullata laterale il

braccio si distende e la mano "chiusa a cucchiaio" colpisce la palla Nella distensione in avanti

sarà indispensabile usare il dorso della mano per colpire il pallone dopo il colpo la mano sarà

pronta per appoggiarsi a terra e favorire il rotolamento del corpo. Alcuni allenatori

suggeriscono di colpire con il pugno ma riteniamo questa tecnica poco producente, in quanto il

pugno non permette una gran sensibilità e quindi un giusto indirizzamento della palla.

movimento della "trottola",

·

·

• in ginocchio, protendere lateralmente la gamba destra (o sinistra) e cadere a terra con la

successione parte laterale della coscia - glutei - dorso,

• posizione accosciata, affondare una gamba lateralmente e cadere con la progressione glutei -

dorso,

• posizione accosciata, passo indietro (mantenendo l'accosciata) e rullata all'indietro

alternando l'appoggio del piede destro e sinistro,

• dalla posizione di affondo in avanti, rullare lateralmente su un materassino, imitando il colpo

senza la palla (dx e sx),

• dalla posizione accosciata, affondo in avanti (dx e sx) e rullata come nel precedente

esercizio,

• come gli ultimi due esercizi, ma partendo dalla posizione difensiva,

• eseguire le cadute nelle direzioni principali ma in condizione dinamica (dopo spostamento

• ripetere gli stessi esercizi tenendo il pallone in mano e lanciandolo verso un compagno al

momento della caduta,

• a coppie, un compagno lancia la palla in diverse direzioni con parabola bassa, l'altro risponde

con un palleggio in rullata,

• gli stessi esercizi possono essere eseguiti con palloni oscillanti che consentono di effettuare

l'intervento difensivo in rapporto ad un oggetto in movimento.

• un utile ed ultimo esercizio che deve essere effettuato da entrambi i lati è costituito dalla ripetizione

della sequenza di movimenti che intercorrono tra il momento in cui inizia la caduta e

quello in cui si sta rullando sulla spalla. In quel momento la capovolta s'interrompe e s'inizia a

rullare in senso contrario per tornare al punto di partenza Gli allievi, prima di iniziare questo tipo

di apprendimento, devono saper eseguire perfettamente le normali capovolte avanti e indietro,

non soltanto sul tappeto ma anche al suolo.